016 - Ritual im Element Erde: Japa Mala Meditation mit 108 Affirmationen

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00:00:12: Hallo und herzlich willkommen beim Podcast Plötzlich Sternenmama.

00:00:18: Mehr Wissen weniger Ohnmacht offener reden weniger allein sein.

00:00:23: Dein Podcast rund um das Thema kleine und Stille Geburt in unserer Gesellschaft aber auch mit Tee und Yogamatte.

00:00:33: Mein Name ist Daniela Mundt und ich spreche in diesem Podcast aus meiner Perspektive als Yogalehrerin Schwangerschaft und Rückbildung.

00:00:42: Music.

00:00:55: Hallo du liebe wir Celine und Daniela begrüßen dich heute schön dass du dir Zeit für dich nimmst.

00:01:02: Die Elemente der Natur können uns helfen uns wieder neu auszurichten Rituale können uns dabei anleiten und Orientierung schenken mit dem umzugehen was gerade ist.

00:01:15: Wie geht's dir heute und welche Intention möchtest du heute für dein Ritual setzen in die hier gern einen Moment Zeit um dich rein zu fühlen.

00:01:27: Das Element Erde steht im Yoga für deine Basis es geht darum ein festes und gleichzeitig angenehmes Fundament zu schaffen.

00:01:38: Besonders standhaltungen in der Yogapraxis lassen sich den Kontakt zum Boden spüren aber auch über die Hände oder die Sitzbeinhöcker kannst du dich Erden.

00:01:51: Die Erde trägt dich und gibt dir halt.

00:01:56: Ich lade Dich ein den Weg in einen aufrechten stabilen und gleichzeitig angenehm sitzt zu finden.

00:02:06: Im Sitz angekommen sie das Gesäß zur linken und rechten Seite noch mal raus um die Sitzbeinhöcker wirklich gut am Boden spüren zu können.

00:02:19: Zu Beginn bringen nun deine Aufmerksamkeit zum Körper und schließe die Augen.

00:02:26: Bevor du von Celine durch die Jacke mala Meditation mit 108 Affirmationen geführt wirst.

00:02:37: 108 ist in der Yoga Philosophie auch eine heilige Zahl die eins steht für das Universum die Null für die Lehrer und gleichzeitig die Fülle.

00:02:50: Die acht für die Unendlichkeit und Verbundenheit.

00:02:55: Mit der nächsten Einatmung bringe die Arme kraftvoll über die Seiten nach oben Handflächen schauen zueinander.

00:03:05: Dann liegt die linke Hand am Boden ab und mit der nächsten Ausatmung neige dich rüber zur linken Seite sodass sich die rechte Flanke öffnen kann.

00:03:19: Einatmen kommt zurück zur Mitte bringen die rechte Hand zum Boden und mit der Ausatmung neige dich zur rechten Seite öffne die linke Flanke.

00:03:33: Einatmen Mitte.

00:03:37: Ausatmen seitneige nach links den rechten Sitzbeinhöcker gut in den Boden Erde dich hier.

00:03:47: Einatmen Mitte und aus seitneige zur rechten Seite.

00:03:56: Halte den Kontakt zur Erde und schiebe den linken Sitzbeinhöcker gut in den Boden.

00:04:04: Einatmen mütter-und aus neige dich noch mal zur linken Seite.

00:04:13: Ein Mitte und aus seitneigen Nachricht.

00:04:22: Einatmen kommt zurück zum mitten im beide aber noch mal kraftvoll über die Seiten nach oben bis ich die Handflächen über deinen Kopf berühren.

00:04:35: Ausatmen bringe die Hände vors Herz Energie zentrieren.

00:04:43: Lass das Kinn Richtung Brustbein sinken halte die Augen weiterhin geschlossen.

00:04:51: Bleibe hier gut geerdet in deinem aufrechten und bequemen Sitz.

00:04:58: Und wiederhole im Geiste die folgenden Worte von Shirin.

00:05:09: Music.

00:05:50: Ich lasse alle Gefühle zu ich weiß dass das Leben immer für mich ist ich fühle Ruhe in mir ich blicke liebevoll auf die Beziehung zu meinem.

00:06:04: Music.

00:06:11: Beschützt und behütet mein Sternenkind ist beschützt und behütet ich nehme das Leben so an wie es ist.

00:06:22: Music.

00:07:44: Ich bin gütig zu mir selbst ich nehme mir Zeit.

00:07:50: Music.

00:07:56: Ich erlaube mir nicht einfach zu funktionieren ich darf mir Gutes.

00:08:05: Music.

00:09:41: Und werde geliebt ich liebe Ehre und achten mich ich bin genau riecht.

00:09:52: Music.

00:11:06: Beachtung ich bin gut zu mir und begegne allen Menschen mit Liebe und Hass.

00:11:17: Ich lasse den Widerstand gegen meine Trauer los ich lade meine Trauer ein und nehmen sie war.

00:11:30: Ich weiß das meine Trauer mir hilf.

00:11:36: Ich achte auf mein Denken und werde bewusst gesunde Gedanken ich vertraue darauf dass sich alles im Leben für mich LG.

00:11:48: Music.

00:15:10: Das war eine neue Folge von Plötzlich Sternenmama beim Podcast rund um die kleine und Stille Geburt in unserer Gesellschaft jeden zweiten Mittwoch gibt es eine neue Folge mit vielen spannenden und wichtigen Themen.

00:15:25: Wenn du in diesem Moment wo du zuhörst selbst Plötzlich Sternenmama bist möchte ich.

00:15:30: Music.

00:15:41: Unterschied vor und nach der.

00:15:44: Ich begleite dich mit postnatal Yoga nach einer kleinen oder stillen Geburt und mit pränatal Yoga in deiner Folge Schwangerschaft außerdem ist es mir wichtig dass du die Möglichkeit hast nicht mit anderen Frauen in deiner Situation.

00:15:59: Wenn du heute aus Interesse zuhörst und eine Frau in deinem sozialen Umfeld kennt die Sternenmama ist möchte ich Dich einladen diesen Podcast mit dir zu teilen so dass sie vielleicht die Unterstützung findet diese jetzt.

00:16:13: Weitere Infos unter www.stern.de.

00:16:16: Music.