017 - Ritual zur Vergebung im Element Wasser: Journaling & Meditation

00:00:00: Music.

00:00:12: Hallo und herzlich willkommen beim Podcast Plötzlich Sternenmama.

00:00:18: Mehr Wissen weniger Ohnmacht offener reden weniger allein sein.

00:00:23: Dein Podcast rund um das Thema kleine und Stille Geburt in unserer Gesellschaft aber auch mit Tee und Yogamatte.

00:00:33: Mein Name ist Daniela Mundt und ich spreche in diesem Podcast aus meiner Perspektive als Yogalehrerin Schwangerschaft und Rückbildung.

00:00:42: Music.

00:00:54: Hallo du liebe wir Celine und Daniela begrüßen dich heute schön dass du dir Zeit für dich nimmst.

00:01:02: Die Elemente der Natur können uns helfen uns wieder neu auszurichten Rituale können uns dabei anleiten und Orientierung schenken mit dem umzugehen was gerade ist.

00:01:14: Wie geht's dir heute und welche Intension möchtest du heute für dein Ritual setzen in die hier gern einen Moment Zeit um dich rein zu fühlen.

00:01:25: In der Yoga Philosophie steht das Element des Wassers für Weichheit Verbindung und Anpassungsfähigkeit.

00:01:33: Es geht um unsere Fähigkeit etwas bewusst festzuhalten und zur richtigen Zeit loszulassen.

00:01:42: Fließende Bewegung Geschmeidigkeit im Körper Leichtigkeit im Geist.

00:01:50: Hast deine Yogapraxis an deine tägliche Konditionen an jede Tagesform ist anders.

00:01:58: Erlaube dir mal aktiver mal entspannter mal weniger mal mehr zu üben.

00:02:06: Wie das Wasser dass immer seinen Weg findet.

00:02:11: Dann lade ich Dich ein zu beginnen die Aufmerksamkeit zum Körper zu bringen.

00:02:17: Bevor du von feline durch die Meditation geführt wirst.

00:02:25: Finde dafür den Weg zum Boden und komm in den Vierfüßlerstand.

00:02:33: Möchte die Schultern über den Handgelenken aus und das Becken über den Kniegelenken.

00:02:43: Hier angekommen schließt die Augen lass ruhe in den Körper einkehren.

00:02:51: Komme im Hier und Jetzt an.

00:02:56: Dann lass die Augen geschlossen und mit der nächsten Einatmung kommen eingeführtes Hohlkreuz liebe das Herz über das Kind der nächsten Ausatmung Runde den Rücken mach einen Katzenbuckel.

00:03:12: Einer schiebt dich wieder nach vorne in die Länge und aus werde wieder ganz und.

00:03:23: Verbinde deinen arte mit der Bewegung lass eine fließende Bewegung entstehen.

00:03:32: Einatmen zieht Dich wieder nach vorne in die Länge ausatmen und werden.

00:03:41: Einatmen geführtes Hohlkreuz hebt das Herz sieht das Kind aus atmen werde ganz rund Katzenbuckel schiebt das Steißbein Richtung Boden.

00:03:55: Einatmen länger und ausatmen noch mal ganz ganz rund.

00:04:05: Und dann schenke dir noch drei Atemzüge in dieser fließenden Bewegung und führe sie selbständig fort.

00:04:16: Beobachte und spüre ob sich vielleicht noch eine Verspannung im Körper zeigt wo du den Atem hinschicken kannst und Weichheit und Geschmeidigkeit.

00:04:29: Im Körper zuzulassen.

00:04:36: Ein letzter Atemzug in dieser fließenden Bewegung und dann kommen neutralen vierfüßler wieder an.

00:04:45: Richte Dich auch kommen in Fersensitz bringen die Hände vor dem Herzen zusammen.

00:04:55: Ist das Kinn Richtung Brustbein sinken dann öffne langsam die Augen.

00:05:04: Finde wieder Orientierung im Raum.

00:05:10: Und dann nimm dir Stift und Papier zur Hand und finde eine bequeme Haltung für das vergebungsritual und die Meditation mit Filly.

00:05:27: Lass uns mit den schönen Dingen Impulsen gehen um nicht wieder zu gerne in deinen channel bereit.

00:05:35: Dann fangen wir auch gleich schon an und kannst gern dazu einfach die Frage beantworten danach Pause drücken ich gehe jetzt einfach die Frage nach und nach durch und danach gehen wir zusammen in die Meditation.

00:05:50: Music.

00:06:03: Überzeugung über mich selbst habe ich aufgrund der gemachten Erfahrungen also was glaube ich über mich durch die Erfahrung mit meinem Sternenkind z.b.

00:06:12: Music.

00:06:20: Wie wird sich mein Leben zukünftig gestalten wenn ich weiter an diesem Vorwurf ist halt die Erfahrung zu bewerte wie ich sie derzeit bewährte wie würde es mir dann gehen.

00:06:32: Music.

00:06:39: Was hast du vielleicht zuerst durch die Erfahrung auch lernen können wir hier Erkenntnisse hast du bekommen die du ohne die Erfahrung mit deinem stellen Kind free du vielleicht ganze fahren hättest können.

00:06:49: Music.

00:07:11: Wenn du dir jetzt einen Moment nimmst auf die gemachte Erfahrung zu blicken wie könntest du sie denn noch neu.

00:07:17: Music.

00:07:46: Zum kommt im Moment an einem vielleicht hier noch mal ein paar tiefe und bewusste Atemzüge direkt in dein Herz wenn du möchtest kannst du beide Hände auf dem Herz bringen und tief in die Brust ein.

00:07:58: Music.

00:08:15: Du heute ist es an der Zeit zu vergeben und etwas gehen zu lassen was dir nicht mehr dient so dass du wieder im Fluss des Lebens fließt.

00:08:24: Music.

00:08:40: Erzählung von 5 bis zur 1 und wenn wir beide eins angekommen sind bist du vollkommen deine Entspannung gesunden fünf vor dir taucht ein schmaler.

00:08:50: Music.

00:09:47: Alles um dich herum waren denn der Fluss mit dir heute helfen loszulassen zu vergeben und wieder mit Leichtigkeit in deinem Leben fließen zu können.

00:09:59: Deshalb frage ich dich welche Vorwurf darf heute gehen nimm dir kurz Zeit um darüber nachzudenken.

00:10:07: Music.

00:11:55: Wird immer heller und heller und kommt auf Dich zu das kleine Licht wird dich heute dabei unterstützen zu vergeben und zurück in Harmonie zu finden.

00:12:07: Sprich nun die folgenden Worte laut aus und beweg zumindest deinen Mund es tut mir leid dass.

00:12:13: Music.

00:13:06: Bloß immer kleiner und kleiner werden und mit jede Sekunde spürst du wie mehr und mehr Leichtigkeit in deinem Leben ein.

00:13:14: Music.

00:14:43: Ein ganz im Raum an und Linsen langsam die Augen auf wenn du willst aber noch mal ein und aus beweg dich und erlaubt ihr heute in Güte Mitgefühl zu dir selbst zu sei.

00:14:54: Music.

00:15:10: Das war eine neue Folge von Plötzlich Sternenmama beim Podcast rund um die kleine und Stille Geburt in unserer Gesellschaft jeden zweiten Mittwoch gibt es eine neue Folge mit vielen spannenden und wichtigen Themen.

00:15:25: Wenn du in diesem Moment wo du zuhörst selbst Plötzlich Sternenmama bist möchte ich dich ermutigen.

00:15:31: Music.

00:15:40: Und auch witwit vor und nach der.

00:15:44: Ich begleite dich mit postnatal Yoga nach einer kleinen oder stillen Geburt und mit pränatal Yoga in deiner Folge Schwangerschaft außerdem ist es mir wichtig dass du die Möglichkeit hast nicht mit anderen Frauen in deiner Situation.

00:15:59: Wenn du heute aus Interesse zuhörst und eine Frau in deinem sozialen Umfeld kennt die Sternenmama ist möchte ich Dich einladen diesen Podcast mit dir zu teilen so dass sie vielleicht die Unterstützung findet diese jetzt.

00:16:13: Weitere Infos unter www.stern.de.

00:16:16: Music.