018 - Ritual im Element Feuer: Transformiere Deine Trauer zu Liebe mit Journaling

00:00:00: Music.

00:00:12: Hallo und herzlich willkommen beim Podcast Plötzlich Sternenmama.

00:00:18: Mehr Wissen weniger Ohnmacht offener reden weniger allein sein.

00:00:23: Dein Podcast rund um das Thema kleiner und Stille Geburt in unserer Gesellschaft aber auch mit Tee und Yogamatte.

00:00:33: Mein Name ist Daniela Mundt und ich spreche in diesem Podcast aus meiner Perspektive als Yogalehrerin Schwangerschaft und Rückbildung.

00:00:42: Music.

00:00:54: Hallo du liebe wir Celine und Daniela begrüßen dich heute schön dass du dir Zeit für dich nimmst.

00:01:02: Die Elemente der Natur können uns helfen uns wieder neu auszurichten rituale können uns dabei anleiten und Orientierung schenken mit dem umzugehen was gerade ist.

00:01:14: Wie geht's dir heute und welche Intension möchtest du heute für dein Ritual setzen in die hier gern einen Moment Zeit um dich rein zu fühlen.

00:01:26: Element Feuer ist laut logischer Philosophie der Ursprung für eine kraftvolle Mitte das heißt unser Bauch ist das Zentrum unserer Stärke.

00:01:39: Das Element Feuer steht für Mut und Selbstvertrauen.

00:01:45: In der körperlichen Yogapraxis sind es vor allem drehposition also sogenannte Twist mit denen du das vorher anheizen kannst.

00:01:56: Durch die Fokussierung in der Yogapraxis das schaffst du eine Energie die reinigend wirken kann und dich erkennen lässt was wichtig ist und was sich transformieren darf.

00:02:12: Ich lade Dich ein zu Beginn die Aufmerksamkeit zum Körper zu bringen bevor du von feline durch das Feuerritual geführt wirst.

00:02:25: Finde dafür den Weg zum Boden und kommen einen aufrechten und gleichzeitig angenehmen Sitz an.

00:02:34: Das gesehen linken und rechten Seite genau und deine Sitzbeinhöcker gut am Boden zu spüren.

00:02:45: Schließe die Augen und richte all deine Aufmerksamkeit und all deine Sinne nach innen.

00:02:56: Sei ganz präsent im Hier und Jetzt.

00:03:03: Der nächsten Einatmen bringen die Arme kraftvoll über die Seite nach oben Handflächen schauen zueinander Ausatmen dreh dich auf zur linken Seite.

00:03:17: Kommen einem sanften Twist an rechte Hand am linken Knie linke Hand stellt auf den Fingerkuppen hinter dir auch.

00:03:27: Bleibe ich hier für drei Atemzüge.

00:03:33: Mit der nächsten Einatmung schaffst du mehr länger in der Wirbelsäule und mit der Ausatmung lass die Drehung aus der Brustwirbelsäule entsteht.

00:03:48: Einatmen werde größer kopfkrone strebt Richtung Himmel.

00:03:55: Ausatmen lass dich noch ein Stückchen mehr auf die Drehung ein.

00:04:03: Einatmen schaff noch mal etwas mehr länger in der Wirbelsäule wachse.

00:04:09: Und ausatmen spüre durch die Drehung eine sanfte Massage deiner Organe im Bauch.

00:04:22: 1 nimm beide Arme wieder mit kommt zurück zur Mitte und Austritt ich auch zur rechten Seite linke Hand am rechten Knie rechte Hand stellt hinter dir aus.

00:04:37: Bleibe auch auf dieser Seite für drei Atemzüge einer T-Shirt wieder mehr Länge in der Wirbelsäule.

00:04:48: Und aus dreh dich zur rechten Seite etwas mehr.

00:04:55: Eine andere größer denke an einen goldenen Faden der sich aufrichtet.

00:05:03: Ausatmen lass dich wieder etwas mehr auf die Drehung ein.

00:05:11: Eine Mannschaft die noch mal ganz bewusst Raum von innen.

00:05:17: Und aus spüre die sanfte Massage im Bauchraum durch den Twist.

00:05:27: Einer kommt zurück zur Mitte im beide Arme noch mal kraftvoll über die Seiten nach oben bis sich die Handflächen über deinem Kopf berühren.

00:05:40: Ausatmen Rihannas Herr Energie Liebe und Mut zentrieren.

00:05:51: Lass das Kinn Richtung Brustbein sinken.

00:05:56: Liegt eine Hand am Herzen ab die andere auf dem Bauch.

00:06:03: Dann spür ich hier mit der oberen Hand deinen Herzschlag.

00:06:12: Spüre die Liebe zu deinem Kind.

00:06:19: Spüre die Verbindung zu deinem Kind.

00:06:33: Dann bring die Aufmerksamkeit zum Bauch.

00:06:40: Spüre dich deine untere Hand den Kontakt zu dir selbst.

00:06:49: Spüre ein Gefühl von Wärme.

00:06:55: Ein Gefühl von Mut und vor allem vertrauen und Wohlwollen dir selbst gegenüber.

00:07:13: Dann schenke dir hier in dieser Verbindung zu deinem Kind und zu dir selbst in den letzten Atemzug.

00:07:25: Dann folge den Worten von Silly.

00:07:39: Music.

00:10:09: Wie groß oder wie klein die Momente.

00:10:14: Music.

00:10:51: Zeit Erfolg der vergiss das was du definierst vielleicht hast du eine Aufgabe erledigt die Du schon länger aufgeschoben hast oder was auch immer das ist ein TT 3D.

00:11:05: Music.

00:11:40: Dinge bekommen die wir erlebt haben vor allem wenn es schwierig im Moment.

00:11:48: Music.

00:12:05: Neuen Blickwinkel zu bekommen auf das Ereignis in der Vergangenheit auf deine kleine Geburt auf deine Stille Geburt auf deinen Sternen.

00:12:17: Dich für den Moment werden wir zusammen sind hier komplett anzukommen und.

00:12:21: Music.

00:12:30: Das wäre wenn ich dieses und jenes nicht getan hätte was wäre wenn jemand immer im Umfeld anders reagiert hätte wenn ich schneller.

00:12:46: Sondern erlaubt in den Blick darauf was du aufgrund deines Erlebnisses mit deinen Stern.

00:12:55: Für ein Mensch.

00:12:56: Music.

00:13:15: Notiere bitte den Satz aufgrund dieses Erlebnis.

00:13:24: Notiere alles was in dem Moment hochkommt was für positive Erlebnisse kannst du daraus nicht mitnehmen aus deinem.

00:13:36: Music.

00:14:12: Dein Sternenkind etwas gelehrt was du so nicht.

00:14:20: Music.

00:15:44: Und immer wenn du Momente erlebst die dich auf dem Fahrrad das was wäre wenn zurückbringen erinnere dich daran was passiert.

00:15:54: Music.

00:17:36: Das war eine neue Folge von Plötzlich Sternenmama dein Podcast rund um die kleine und Stille Geburt in unserer Gesellschaft jeden zweiten Mittwoch gibt es eine neue Folge mit vielen spannenden und wichtigen Themen.

00:17:51: Wenn du in diesem Moment wo du zuhörst selbst Plötzlich Sternenmama bist möchte ich dich am.

00:17:57: Music.

00:18:07: Und auch Witwen vor und nach der.

00:18:10: Ich begleite dich mit postnatal Yoga nach einer kleinen oder stillen Geburt und mit pränatal Yoga in deiner Folge Schwangerschaft außerdem ist es mir wichtig dass du die Möglichkeit hast nicht mit anderen Frauen in deiner Situation.

00:18:26: Wenn du heute aus Interesse zuhörst und eine Frau in deinem sozialen Umfeld kennt die Sternenmama ist möchte ich Dich einladen diesen Podcast mit dir zu teilen so dass sie vielleicht die Unterstützung findet diese jetzt.

00:18:39: Weitere Infos unter www.stern.de.

00:18:42: Music.