022 - Yoga Flow Postnatal für Selbstliebe und Hingabe

Shownotes

In der neuen Podcastfolge rollen wir gemeinsam die Matte aus und Du bekommst mit dieser Einheit einen Einblick in meinen SternenMama-Kurs.

Grundsätzlich gibt es beim SternenMama-Kurs bei den wöchentlichen Online-Live-Treffen eine Gesprächsrunde (Austausch untereinander & Übungen aus der Trauerarbeit) und die gemeinsame Yogapraxis. Im Sinne einer geschützten Atmosphäre werden die Gesprächsrunden nicht aufgezeichnet, aber die Yogaeinheiten stehen im Nachgang zur Verfügung. Von daher kannst Du hier und heute einen Einblick in die Yogapraxis bekommen.

Im Kurs selbst stehen Dir die Yogaeinheiten zusätzlich zu den Online-Live-Treffen in der Mediathek in top Videoqualität zur Verfügung. So kannst Du sie für Dich wiederholen oder falls Du mal bei einem Termin nicht dabei sein kannst. Mit der Podcastfolge bekommst Du die Tonspur zum "reinschnuppern" :)

Für die heutige Praxis brauchst Du einen Ball. Das kann z.B. ein Faszien-, Tennis- oder Igelball sein, je nachdem was Du zu Hause hast. Der Ball sollte möglichst fest sein, damit Du Dich mit Deinem Körpergewicht darauf abstützen kannst. Wir werden etwas tiefer in die Welt des Faziengewebes eintauchen. Auch der Beckenboden ist über Faszien im Körper aufgehangen und somit können wir über die faszialen Strukturen den Beckenboden ansteuern und auch entspannen

Der SternenMama-Kurs ist in acht Module gegliedert, die heutige Praxis ist aus dem vierten Modul. Im Kurs lernst Du in den drei Einheiten davor Deinen Beckenboden zu spüren, ihn anzusteuern und die Bauchspannung aufzubauen.

Wenn Du bei dieser Einheit merkst, dass Dir noch Körperkenntnisse fehlen oder Du genauer wissen willst, was es mit der Blaubeere und dem Hundeschwanz auf sich hat, dann melde Dich direkt zum nächsten Kurs an ;)

Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Die Kurse finden Online per Live-Stream statt, um deutschlandweit Dir und anderen Frauen zur Seite stehen zu können.

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Auch dazu passend: 005 Den Beckenboden anspannen, aber wie? 013 Yoga Flow - die Hüfte mobilisieren und den Beckenboden entspannen

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Auf meiner Website www.sternenmamas.de findest Du meine Kurse für verwaiste Mütter: Postnatalyoga und Trauerbegleitung nach einer kleinen oder stillen Geburt sowie Pränatalyoga in der Folgeschwangerschaft.

Außerdem gestalte ich Yoga-Retreats für SternenEltern und lade 1x im Monat kostenfrei zum SternenEltern-Forum ein. Details & Infos findest Du ebenfalls auf meiner Website.

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Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst, eine gute Bewertung hinterlässt und ihn weiterempfiehlst! Anregungen, Rückfragen und Themenvorschläge sind jederzeit per E-Mail an hallo@sternenmamas.dewillkommen.

Musik: Die Interpretation des Mantras „Om Namah Shivaya". Danke dafür, liebe Sophia. IG @sophiakatschinski