026 - Yoga für den Einstieg: Teil 1 Standhaltungen

Shownotes

In dieser Podcastfolge rollen wir gemeinsam die Matte aus. Schön, dass Du da bist und Dich für Yoga interessierst. Für den Einstieg in die Yogapraxis wird es insgesamt eine Mini-Serie mit vier Podcastfolgen geben.

Folge 026: Teil 1: Theorie zum Yoga und Standhaltungen Folge 027: Teil 2: Vorbeugen Folge 028: Teil 3: Rückbeugen Folge 029: Teil 4: Twist und Umkehrhaltungen

Heute in In Teil 1 mit dem Fokus Standhaltungen erfährst Du zu Beginn noch ein paar Hintergründe zum Yoga, damit Du für Dich einordnen kannst, was Du auf der Matte übst. Außerdem gebe ich Dir am Anfang der Podcastfolge wichtige Tipps auf die Du unbedingt achten solltest.

Deine Yoga Routine: In zwei Wochen erscheint Teil 2 der Mini-Serie. Bis dahin empfehle Dir die Standhaltungen 2x / Woche zu üben. Plane dafür jeweils ca. 30 Minuten ein, ab 15:35 min. beginnt die Yogapraxis in dieser Folge. So bekommst Du schon etwas mehr Sicherheit und Routine, wenn wir zu Teil 2 - den Vorbeugen - kommen und kannst Schritt für Schritt den Einstieg ins Yoga kennenlernen.

Du brauchst bequeme Kleidung und eine Matte.

Asanas = Yogaübungen in dieser Folge

Berghaltung - Tadasana Baum - Vrksasana Stuhl - Utkatasana Krieger 1 - Virabhadrasana 1 Krieger 2 - Virabhadrasana 2 Gestreckter Winkel - Utthita Parsvakonasana Dreieck - Trikonasana

P.S.: Die Übungen in dieser Podcastfolge sind auch für Dich geeignet, wenn Du Dich nach Deiner kleiner oder stillen Geburt noch in der Rückbildung befinden solltest. Manche Haltung erfordern etwas Balance, wenn Du Dich dabei noch wackelig fühlst, gerne einfach nochmal versuchen und Bauchspannung aufbauen. Durch das Üben wird auch die Stabilität in die Körpermitte zurückkehren.

Namasté und viel Freude auf der Matte! Deine Daniela

+++

Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst, eine gute Bewertung hinterlässt und ihn weiterempfiehlst! Anregungen, Rückfragen und Themenvorschläge sind jederzeit per E-Mail an hallo@sternenmamas.de willkommen.

Auf meiner Website www.sternenmamas.de findest Du meine Kurse für verwaiste Mütter: Postnatalyoga und Trauerbegleitung nach einer kleinen oder stillen Geburt sowie Pränatalyoga in der Folgeschwangerschaft.

Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Die Kurse finden Online per Live-Stream statt, um deutschlandweit Dir und anderen Frauen zur Seite stehen zu können.

Außerdem gestalte ich Yoga-Retreats für SternenEltern und lade 1x im Monat kostenfrei zum SternenEltern-Forum ein. Details & Infos findest Du ebenfalls auf meiner Website.

Lass uns in Verbindung bleiben: Newsletter-Anmeldung

Musik: Die Interpretation des Mantras „Om Namah Shivaya" zusammen mit Sophia Katschinski. IG @sophiakatschinski