043 - Yoga Flow Postnatal: Einstieg ins Beckenbodentraining

Shownotes

Kannst Du Deinen Beckenboden bewusst anspannen und entspannen? In dieser Podcastfolge gebe ich Dir Tipps, wie das gelingen kann - beides ist essenziell für ein erfolgreiches Beckenbodentraining.

Für die heutige Praxis brauchst Du bequeme Kleidung und die Bereitschaft eine gute halbe Stunde auf der Matte zu verbringen.

Wir fokussieren uns in dieser Einheit auf die Wahrnehmung der ersten Schicht des Beckenbodens. Wenn Du mehr lernen und praktisch umsetzen möchtest, dann melde Dich am Besten zum nächsten Kurs an. In allen SternenMama-Kursen lernst Du „von der Pike auf" wie Du Deinen Beckenboden über alle drei Schichten ansteuern kannst und was es mit dem indirekten Beckenbodentraining auf sich hat. Denn nur Anspannen und Entspannen wäre auf die Dauer etwas langweilig und auch einseitig. Für ein gutes Ergebnis ist es jedoch wichtig, bei den Basics anzufangen, um sich dann steigern und Fortschritte erzielen zu können.

Viel Freude auf der Matte!

Namasté Daniela

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Musik: Die Interpretation des Mantras „Om Namah Shivaya". Danke dafür, liebe Sophia. IG @sophiakatschinski