064 - Meditation Folgeschwangerschaft - Erdung & Verbundenheit

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen beim Podcast "Plötzlich Sterlen Mama".

00:00:17: Mehr Wissen, weniger Unmacht, offener Reden und weniger Alleinsein.

00:00:23: Dein Podcast rund um das Thema "Kleine und stille Geburt" in unserer Gesellschaft,

00:00:29: aber auch mit Tee und Yogamatte. Mein Name ist Daniela Mund und ich spreche in

00:00:35: diesem Podcast aus meiner Perspektive als Jogalehrerin für Schwangerschaft und Rückbildung.

00:00:42: Mit dieser Meditation möchte ich dich auf deinem Weg begleiten, der besonders bedeutungsvoll ist.

00:01:00: Du bist jetzt gerade Schwanger mit deinem Regenbogenbaby und ich wünsche dir von Herzen

00:01:07: für die Zeit der Schwangerschaft, dass du Freude und Hoffnung zulassen kannst,

00:01:14: auch wenn gegebenenfalls Ängste dich ebenfalls begleiten oder auch sich die Trauer hier und da

00:01:24: zeigt, die du für dein Sternenkind empfindest. Wir sind hier, also heute mit dieser Meditation,

00:01:36: du und ich, um Raum für all deine Gefühle zu schaffen und Heilung zu fördern.

00:01:44: Ich lade dich nun ein, ein bequem Sitz deiner Wahl einzunehmen.

00:01:53: Leg deine Hände sanft auf deine Knie oder in deinen Schoß.

00:02:01: Schließ die Augen und richte die Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

00:02:10: Nimm ein paar tiefe Atemzüge, um ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

00:02:23: Lass alles, was heute bereits passiert ist, hinter dir und alles, was noch kommen wird, vor dir.

00:02:48: Sei ganz präsent im Hier und Jetzt, dies ist deine Zeit nur für dich.

00:02:59: Atme tief durch die Nase ein, spüre wie sich deine Bauchdecke hebt und atme lang durch den Mund wieder aus.

00:03:15: Noch zwei Mal so, tief ein und lang aus, tief ein und lang aus.

00:03:34: Spüre wie sich mit jeder Ausatmung dein Körper und auch dein Geist entspannt und erlaube dir,

00:03:49: mit jeder Ausatmung, Anspannung und Sorgen loszulassen.

00:03:57: Ein letzter Atemzug in dieser Aufmerksamkeit.

00:04:10: Dann tauchen wir tiefer ein.

00:04:18: Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf die Verbindung zwischen deinem Körper und der Erde.

00:04:29: Spüre wie du von der Erde getragen wirst, wie sie dich unterstützt.

00:04:40: Stell dir vor, dass aus deinem Wurzel chakra am unteren Ende deiner Wirbelsäule tiefe Wurzeln in die Erde wachsen.

00:04:54: Diese Wurzeln sind stark und stabil.

00:05:00: Sie geben dir Halt und Sicherheit.

00:05:08: Erinner dich daran, dass die Erde immer da ist, um dich zu tragen.

00:05:23: Egal welche Stürme du durchlebst.

00:05:27: Lass diese Vorstellung von Erdung und Stabilität in dir wachsen, während du weiter tief und gleichmäßig atmest.

00:05:51: Mit jeder Einatmung ziehst du Kraft aus der Erde in deinen Körper.

00:05:59: Diese Energie der Erde ist warm, nehrend und beruhigend.

00:06:06: Sie fließt durch deine Wurzeln in deinem Bau, deinen Herzraum und verteilt sich über deinen ganzen Körper.

00:06:18: Spüre wie sie jede Zelle deines Körpers erfüllt und dir ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit gibt.

00:06:42: Bringe nun deine Hände und deine Aufmerksamkeit zu deinem Bauch, wo neues Leben heranwächst.

00:06:52: Stell dir vor, dass in deinem Bauch ein warmes, goldenes Licht strahlt.

00:07:01: Dieses Licht symbolisiert die Liebe und den Schutz, den du deinem Baby schenkst.

00:07:11: Es ist ein Licht der Hoffnung und des Vertrauens.

00:07:25: Mit jeder Einatmung längst du Liebe und Vertrauen in deinem Bauch.

00:07:33: Mit jeder Ausatmung verstärkst du dieses warme, schützende Licht.

00:07:42: Du bist die Quelle dieses Lichts und es ist unerschöpflich.

00:07:49: Dein Atem nährt dieses Licht.

00:07:52: Es wird mit jedem Atemzug heller und stärker.

00:08:03: Während du weiter atmest, stell dir vor, wie das Licht in deinem Bauch auch dein Baby erreicht.

00:08:16: Es umhüllt dein Baby, gibt ihm Wärme und Schutz.

00:08:23: Du bist der sichere Hafen für dieses kleine Wesen und dein Licht ist deine erste Erfahrung von Liebe.

00:08:41: Wenn Gedanken an die Vergangenheit aufkommen, an den Schmerz der vorherigen, klein oder stillen Geburt,

00:08:51: nimm sie wahr, ohne zu urteilen.

00:08:56: Lass sie durch dich hindurch fließen, wie Wolken, die über den Himmel ziehen.

00:09:05: Du musst nichts festhalten, du musst nichts verdrängen.

00:09:10: Du darfst trauern und gleichzeitig hoffen.

00:09:21: Schenke dir hier noch drei weitere ruhige und gleichmäßige Atemzüge.

00:09:36: Spüre die Verbindung zu deinem Sternenkind.

00:09:42: und gleichzeitig die Verbindung zu deinem Regenbogenbaby, was jetzt gerade in dir heranwächst.

00:09:52: Und dann möchte ich dich einladen, eine oder mehrere positive Affirmationen in dein Geist und Körper zu integrieren.

00:10:11: Du kannst sie laut oder gedanklich wiederholen, ganz wie es sich für dich richtig anfühlt.

00:10:18: Also wiederhole folgende Affirmation, laut oder im Geister.

00:10:27: Ich bin bereit, diese Schwangerschaft mit Liebe und Vertrauen anzunehmen.

00:10:37: Mein Körper ist stark und fähig, neues Leben zu tragen.

00:10:43: Ich gebe meinem Baby die Liebe und den Schutz, den es braucht.

00:11:05: Ich vertraue dem natürlichen Prozess des Lebens.

00:11:13: Ich bin dankbar für diese Schwangerschaft.

00:11:32: Dass jede dieser Affirmationen in dir nachkling, spüre, wie sie dein Herz und deinen Geist öffnen, wie sie Licht und Liebe in deinem Inneren verbreiten.

00:12:01: Richte nun deine Aufmerksamkeit auf das Gefühl der Dankbarkeit, Dankbarkeit für deinen Körper, der bereits so viel durchgemacht hat

00:12:15: und Dankbarkeit für die Möglichkeit, erneut neues Leben in dir zu tragen und auch für die Liebe, die du in dir trägst.

00:12:29: Dankbarkeit für die Erde, die dich nähert und unterstützt.

00:12:34: Beginne einmalig, deine Atmung zu vertiefen.

00:12:49: Atmet tief durch die Nase ein und lang durch den Mund aus.

00:12:59: Noch einmal so tief ein und lang aus.

00:13:06: Spüre, wie du allmählich wieder entzieh' und jetzt zurück kommst.

00:13:15: Bewege sanft deine Finger und deine Zehen.

00:13:24: Strecke dich in alle Himmelsrichtungen, wenn dir danach ist und lass deine Augen dabei gerne noch geschlossen.

00:13:33: Schenke dir hier noch einen Moment, um nachzuspüren, wie du dich jetzt fühlst.

00:13:46: Vielleicht möchtest du deine Hände auf dein Herz legen, um dir selbst und deinem Baby zum Abschluss der heutigen Meditation noch einmal Liebe und Schutz zu senden.

00:14:01: Wenn du so weit bist, öffne sanft deine Augen.

00:14:07: Komm' zurück, entzieh' und jetzt.

00:14:14: Nimm dieses Gefühl von Ruhe, Vertrauen und Verbundenheit mit in deinen Tag oder in deine Nacht.

00:14:26: Namaste.

00:14:36: Das war eine neue Folge von Plötzlich Sternmama, deinem Podcast rund um die kleine und stille Geburt in unserer Gesellschaft.

00:14:44: Jeden zweiten Mittwoch gibt es eine neue Folge mit vielen spannenden und wichtigen Themen.

00:14:50: Wenn du in diesem Moment, wo du zuhörst, selbst Plötzlich Sternmama bist, möchte ich dich ermutigen, den Kontakt zu mir aufzunehmen.

00:14:59: Du bist nicht allein und ich gehe mit dir deinen Weg gern ein Stück gemeinsam.

00:15:05: In meiner Website findest du all meine Yoga-Große und auch Retweets vor und nach der Geburt.

00:15:10: Ich begleite dich mit Postnatal-Juga nach einer kleinen oder stillen Geburt und mit Pränatal-Juga in deiner Folge schwangerschaft.

00:15:18: Außerdem ist es mir wichtig, dass du die Möglichkeit hast, dich mit anderen Frauen in deiner Situation auszutauschen.

00:15:26: Wenn du heute aus Interesse zuhörst und eine Frau in deinem sozialen Umfeld kennst, die Sternmama ist, möchte ich dich einladen, diesen Podcast mit dir zu teilen,

00:15:35: sodass sie vielleicht die Unterstützung findet, die sie jetzt gerade braucht.

00:15:39: Weitere Infos unter www.sternmamas.de und ich freue mich, wenn du bald wieder reinhörst.

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